Ibu tentu memahami, segalanya yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Begitu halnya kelebihan berat tubuh, dengan kata lain kegemukan atau bahkan juga obesitas.
Sebab, obesitas bikin badan rapuh, hingga mudah diserang beragam penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, cholesterol dalam darah tinggi, serta serangan jantung.
Satu hal utama lain yang bermakna buat Ibu yaitu melindungi tampilan. Tidak elok lihat badan gemuk terpampang waktu bercermin sehari-hari, bukan? Kegemukan juga riskan tujuan ledekan lingkungan.
Bukan sekedar itu. Kegemukan juga menghalangi Ibu untuk aktif serta gesit. Semuanya membuat Ibu menggerakkan program diet, hingga berat tubuh ideal kembali terwujud.
Walau demikian, Ibu baiknya hindari beragam hal yang serba instan serta tidak sehat. Sebab, terdapat beberapa pilihan diet yang bisa turunkan berat tubuh, namun tidak aman atau malah mengganggu kesehatan.
Apabila program diet sehat yang didambakan Ibu, tersebut program diet sehat yang bisa turunkan berat tubuh 7 kg dalam satu minggu :
1. Menu Diet Sehat Hari Pertama
Di hari pertama diet, Ibu cuma bisa konsumsi buah segar hingga kenyang. Tentukan buah yang Banyak Memiliki kandungan Air. Tetapi Pantanganya, jauhi konsumsi Buah Pisang. Kenapa? Alasannya buah pisang sarat dengan kalori yang bisa merusak program diet.
Asal tahu saja, satu buah pisang memiliki ukuran tengah memiliki kandungan 120-160 kalori. Banding dengan buah apel yang cuma memiliki kandungan 50-60 kalori/buah. Janganlah lupa untuk minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Kecukupan air putih dapat juga mengatur nafsu makan Ibu.
2. Menu Diet hari Ke Dua
Untuk memperoleh tubuh Langsing, pada hari ke-2, terkecuali mengonsumsi buah, Ibu dapat juga konsumsi sayuran Bermacam warna. Nah Memanglah di awal-awal diet, Ibu mesti siap makan tanpa ada nasi serta lauk.
Cara Memproses Sayuran :
– Dapat di buat salad mentah
– Umum dikukus, di rebus, atau atau dipakai cara memasak sehat yang lain.
– Dapat diselingi kentang rebus (janganlah digoreng).
– Janganlah lupa imbangi dengan minum 8 gelas air untuk rehidrasi badan.
3. Hari Ke 3 Menu diet Mama
Dihari ke tiga ini Ibu dapat mencampurkan buah serta sayuran. Silahkan dikonsumsi dapat kian lebih 3 jumlah dalam sehari. Seperti terlebih dulu, jauhi makan buah pisang atau kentang.
Ya Bila Menginginkan Turun 7 Kg dalam Satu minggu. Janganlah lupa minum air putih yang cukup sebelumnya makan.
4. Hari Ke Empat Program Pelangsingan Tubuh
Menu ke 4 kesempatan ini cuma bisa makanan memiliki bahan pisang serta susu. Misalnya dapat pisang bertabur susu, Pisang kukus lebih satu gelas susu. Atau apapun yang utama berbahan dari susu serta pisang. Namun ingat janganlah digoreng ya.
5. Hari Ke Lima Program Turunkan Tubuh
Nah di hari ke 5 ini kita tidak lagi menggerakkan program Diet Satu minggu Tanpa ada Nasi Karena Ibu telah dapat makan 5 sendok nasi putih. Nah untuk memberi gizi, silahkan lebih 8 potong tomat mentah atau dapat pula di rebus. Mengkonsumsi nasi dapat diasup 2 Jumlah dalam 1 Hari, namun jauhi makan pada malam hari ya.
Janganlah lupa memberi jumlah minum air putihnya
6. Hari Ke Enam Program Diet
Di hari ini baiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein tetapi janganlah kelewat banyak. Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lalu di siang harinya, silakan makan nasi sejumlah 5 sendok makan ditambah lauk serta sayuran.
7. Hari Paling akhir ke – 7
Di hari terakhir ini, silahkan Ibu makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan fresh berair serta bermacam warna. Janganlah lupa, air putihnya Ya.
Tip serta Catatan :
– Dalam sehari-hari yang paling utama makanlah air putih minimum 8 gelas besar. Efeknya Ibu akan sering kencing, namun ini jadi sehat.
– Minum juice buah atau juice sayuran akan menolong Ibu dalam turunkan berat tubuh serta mengempiskan perut buncit Ibu.
Nah gampang kan bila melakukan menu diet satu minggu tanpa ada nasi di awal-awal diet sehat untuk turunkan berat tubuh 7 kg satu minggu.
Cuma saja, praktikkan diet ini satu bulan sekali. Diluar itu, selesai diet, yakinkan Ibu menjalankan pola makan sehat yang teratur dan teratur.
Jauhi terlalu sering konsumsi gorengan, dan ganti cara memasak yang sarat kalori seperti menggoreng dengan menumis atau merebus/mengukus.
Hal utama yang lain, janganlah lupa lakukan berolahraga yang teratur minimal 2 kali satu minggu. Begitu, Ibu bukan sekedar miliki badan langsing, namun juga sehat.